“阳了”以后，各种难受的情况都出来了，“咳嗽、小刀割嗓子”、“头疼、酸疼”、“浑身乏力、没精神”，饮食方面要格外注意，少吃“发物”，不利于病情恢复。
“发物”包括海鲜、龙虾、海鱼、牛羊肉、狗肉、胡椒、辣椒、韭菜、姜等，这几种食物，虽然营养高，但不适合感染者食用。
“发物”是一种食物总称，特容易诱发某些疾病，或加重病情，这个时候应该以维生素C丰富的食物为主，维C是人体必备的维生素，能增强免疫力，提升抗病能力。
钟南山院士也曾多次提起过，特殊时期要增强免疫力，多吃高维C的食物，抵抗病*，增加免疫力，“阳了”后吃什么？建议：常吃5种蔬菜，维C含量高，增免疫助恢复。
一、白菜（膳食纤维、高维C）1、大白菜含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，能促进肠胃蠕动，帮助消化，大白菜切丝，起锅烧油，油热放入白菜丝，大火翻炒一会儿，炒软后开始调味。
2、调味放半勺老抽、1勺生抽，少许食盐和鸡精，把粉丝提前泡软，下锅混合大白菜一起翻炒，让粉丝吸收汤汁，再翻炒一会儿，大概3分钟左右，就可以出锅了。
3、按照这个方式炒的白菜粉丝，口感鲜香，好吃不油腻，下饭的同时，还补充了大量的维生素C，普通的食材，简单的做法，素菜也好吃，老人孩子都喜欢。
二、菠菜（高维生素C、矿物质）1、菠菜含有丰富的维生素和矿物质，更有“营养模范生”的称号，均衡搭配，营养丰富，准备一把新鲜的菠菜，清洗干净。
2、起锅烧油，油热放入2个大蒜爆香，接着倒入菠菜，大火翻炒两下，调味放食盐、生抽和鸡精，翻炒均匀，就可以出锅了。
3、炒这道菜的时候，速度一定要快，避免炒软了不好吃，清炒菠菜味道清香，好吃不油腻，还能补充维生素等营养物质。
三、*瓜（蛋白质、高维C）1、*瓜富含丰富的蛋白质、维生素C和维生素E，口感脆爽，营养丰富，*瓜刮掉外皮，改刀切成薄片，去皮按个人习惯。
2、另外准备一块里脊肉，改刀切成薄片，加入植物油、蚝油、食盐、料酒和淀粉，下手抓拌揉捏均匀，腌制一会儿入味。
3、起锅烧油，油热放蒜末爆香，接着倒入肉片，翻炒一会儿，炒至变色以后，再倒入*瓜，大火爆炒一下，调味放生抽、蚝油和鸡精，翻炒均匀，就可以出锅了。
四、西兰花（高维生素C、蛋白质）1、西兰花风味清香，花茎脆嫩，富含丰富的维生素C、维生素A和蛋白质，把西兰花切成小朵，起锅烧水，水开放少许的植物油和食盐，倒入西兰花，焯水后捞出。
2、起锅烧油，油热放入蒜末爆香，接着倒入西兰花，大火翻炒一会儿，调味放生抽、食盐、蚝油，淋入少许的清水，翻炒几下。
3、最后放火腿肠，随便翻炒几下，再放少许的鸡精调味，就可以准备出锅了，一道很快能拿上桌的菜，步骤简单快捷，鲜香美味，营养丰富，好吃不油腻。
感染后期，可以适当吃一些富含蛋白质丰富的食物，前期和中期一定要少吃或不吃，老祖宗早就告诉我们“有病要忌口”。